Améliorer sa digestion : des habitudes simples grâce à l’ayurvéda

La digestion est un processus essentiel pour notre bien-être général. Des habitudes alimentaires et de vie saines peuvent contribuer grandement à un mieux-être intestinal. Voici quelques remèdes et techniques ayurvédiques pour améliorer votre digestion et favoriser une meilleure absorption des nutriments.

Les remèdes pour améliorer sa digestion.

Une bonne hydratation est essentielle au fonctionnement de notre organisme et donc de notre digestion. Mais nous ne savons pas toujours comment s’hydrater. Et si elle est mal gérée, l’hydratation peut même engendrer des douleurs ou ballonnements.

En ayurvéda, nous sommes clairs : il faut boire entre les repas pour ne pas influencer la digestion. Si la soif se fait ressentir pendant les repas, alors il faut privilégier des petites gorgées seulement et d’eau tiède.

L’eau tiède est un élément important à retenir. C’est un réflexe simple à mettre en place, pouvant montrer de belles améliorations digestives !

Pour les personnes non sujettes aux acidités gastriques, il peut être conseillé d’activer la digestion avant le repas selon 2 techniques :

• Mâcher un bout de gingembre frais avec quelques gouttes de citron.
• Utiliser des épices dans les plats en fonction des doshas (cumin, cardamome, gingembre, poivre…).

 

Nous sommes ce que nous digérons. Une bonne digestion est la clé d’une parfaite santé.

 

Les techniques à mettre en place au quotidien

En ayurvéda, il existe aussi des techniques simples à intégrer à son quotidien pour faciliter sa digestion :

• Manger à des heures régulières pour que notre corps ne soit pas perturbé par des changements quotidiens du moment de la digestion.
• Marcher 10 à 20 min après le repas. Ça fait du bien à la tête mais surtout à votre organisme !
• Manger les fruits en dehors du repas : 1h avant le repas ou 2h après le repas.

Il existe encore de nombreux secrets dans l’ayurvéda pour soulager votre organisme de ce que nous avons pris l’habitude de lui faire endurer. Chaque technique correspond à des besoins personnels bien spécifiques et leur efficacité sera bien différente d’une personne à une autre. C’est pour cela que je pratique des bilans et des accompagnements individuels pour vous guider vers un mode de vie et d’alimentation adapté à vous et vos besoins.

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