Trouver un équilibre numérique et éviter la fatigue digitale grâce à l’Ayurvéda :

Dans notre monde numérique moderne, nous passons de plus en plus de temps devant des écrans. Cependant, cette surutilisation des appareils électroniques peut entraîner ce que l’on appelle la « fatigue numérique ». Les principes de l’Ayurvéda, une ancienne science de la vie originaire de l’Inde, peuvent offrir des solutions pour prévenir cette fatigue et maintenir un équilibre numérique sain.

Pratiquer le « Nasika Pranayama » : la respiration des narines

Le « Nasika Pranayama » est une technique de respiration inspirée de l’Ayurvéda. Asseyez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par une narine tout en bouchant l’autre avec votre doigt. Alternez ensuite avec l’autre narine. Cette pratique favorise la relaxation, stimule la circulation sanguine dans les yeux, et réduit la fatigue oculaire.

Retrouver mon article sur la respiration pour une meilleure pratique au quotidien.

Des remèdes utiles dans sa limitation numérique

Se masser la tête avec de l’huile de Brahmi est intéressant à faire le soir pour une meilleure concentration et un meilleur sommeil. Évidemment il s’accorde avec la non-utilisation des écrans au moins une heure avant de dormir au profit d’un livre.

Des plantes peuvent également soulager la fatigue numérique. Un rendez-vous avec un thérapeute ayurvédique permettrait de définir les plantes adaptées à vos besoins selon votre régime alimentaire et vos activités quotidiennes.

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Le mouvement, l’allier de la détox

Se mouvoir est un exercice permettant de s’éloigner des distractions numériques : marcher, faire le ménage, danser… Trouver une activité accessible, dont vous avez l’envie et le temps nécessaire pour la remplacer à un moment sur les écrans.

Au delà de mouvoir son corps, pensez aussi à vos yeux ! Pratiquer des exercices pour les yeux permettra de pallier leur fatigue liée aux écrans.

Les textes classiques ne parlaient pas encore des écrans de nos jours, mais nous adoptons l’ayurveda a notre époque. L’Ayurvéda offre des perspectives et des pratiques précieuses pour faire face à la fatigue numérique et à l’envahissement du monde actuel dominé par la technologie

Gérez votre utilisation des écrans

L’Ayurvéda encourage la conscience de soi. Soyez conscient du temps que vous passez devant un écran. Établissez des limites, planifiez des pauses numériques régulières. Créez vous des espaces et des moments où l’utilisation du téléphone est bannie. Obligez-vous à déconnecter lors des repas et avant de dormir.

Pour votre santé, utilisez le mode « night shift » en particulier le soir et la nuit. Il permet la réduction de lumière bleue émise, laquelle perturbe votre sommeil.

En prenant soin de vos yeux et en pratiquant la conscience de soi, vous pouvez profiter pleinement des avantages de la technologie tout en préservant votre bien-être. N’oubliez pas que la clé réside dans la modération et la recherche d’un équilibre entre la vie en ligne et la vie hors ligne. Besoin d’être accompagné pour un meilleur équilibre ? CLIQUEZ ICI